• Малко преди времето за сън нахранете бебето или му направете масаж. Това ще го успокои и ще улесни заспиването. Избягвайте да играете с детето преди сън, защото това ще увеличи времето, в което то се настройва за лягане.
• Оставете халата си в близост до креватчето му. Усещайки познатата миризма на мама, то ще се чувства сигурно и спокойно.
• Създайте ритуал преди лягане, който да е еднакъв всяка вечер. По този начин ще помогнете на детето да си създаде рутина. В тази ритуал включете къпането, пеенето на песнички или четенето на приказки и др. с еднаква последователност всяка вечер.
• Много важно е да научите детето да заспива самостоятелно (и да се върне към съня, когато се е събудило от нещо през нощта). Затова го слагайте да спи, когато е изморено, но не напълно изтощено или заспало. Ако се събуди по средата на нощта, изчакайте 1-2 мин., за да може то само да се успокои и да заспи отново. Ако плаче силно и продължително, отидете при него – може да е гладно или разстроено от това, което е сънувало.
• Някои деца заспиват веднага след като са били много активни, докато други се превъзбуждат и умората пречи на съня им. Наблюдавайте детето, за да установите как нивото на активността се отразява върху реакциите му, и се опитайте да му помогнете да се справи с това.
• Подсигурете на детето тиха и спокойна обстановка за сън, особено ако се буди лесно. Намалете звука на телевизора и телефона.
• Наблюдавайте кое може да повлияе на съня на вашето мъниче. Това може да е температурата в стаята, никненето на зъбите, гладът, мократа пелена и т.н. Ако е възможно, избягвайте тези “дразнители”.
• Пускайте на детето приспивна музика или музикална играчка с нежна мелодия.
• Уверете се, че бебето ви е в безопасност по време на сън. Махнете всички допълнителни одеялца и възглавнички от креватчето му, проверявайте дали не е прекалено затоплено. Уверете се, че пижамката му не е прекалено тясна или прекалено широка.